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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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科學減肥需綜合多種因素，包括合理飲食、適度運動、規律作息、良好心態以及必要時的醫療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。 5.醫療干預：對于肥胖嚴重者，可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等，但藥物治療需遵醫囑。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。綜合運用上述方法，并定期監測體重和身體狀況，才能達到健康減肥的目的。
2024-10-08 19:13
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