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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康減肥需綜合多方面因素，包括合理飲食、適度運動、良好作息、心理調節及正確認知，同時要警惕藥物依賴的風險。若減肥效果不佳或出現健康問題，應及時就醫。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2016-01-09 10:13
1.飲食控制：早餐豐富，午餐吃飽，晚餐適量，多吃蔬果，保證營養均衡，控制熱量攝入。
2.增加運動：能步行則不乘車，能跑步則不步行，多進行有氧運動，如慢跑、游泳等。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致的激素紊亂。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。
5.正確認知：了解減肥原理，不盲目追求快速減肥，拒絕依賴減肥藥。
健康減肥是一個長期過程，需堅持科學的方法，避免走捷徑依賴藥物，才能達到理想效果且保持健康。
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