-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
-
有效的減肥運動包括有氧運動、力量訓練、間歇訓練、柔韌性訓練、日常活動增加等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2016-01-11 11:48
1.有氧運動：如慢跑、游泳、爬山等，能燃燒脂肪，提高新陳代謝。
2.力量訓練：像舉重、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3.間歇訓練：例如高強度間歇訓練，短時間內消耗大量能量。
4.柔韌性訓練：如瑜伽，改善身體線條，輔助減肥。
5.日常活動增加：多走路、爬樓梯，減少久坐，積累熱量消耗。
選擇適合自己的運動方式，長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
