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減肥方法眾多，怎樣科學減肥且不影響健康？

2016-01-08 17:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥方法眾多，怎樣科學減肥且不影響健康？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

科學減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、心態和中醫調理等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：少吃多餐，營養均衡，少吃油膩，多吃高纖維蔬菜，如芹菜、菠菜。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥產生焦慮。
5.中醫調理：可嘗試喝苦瓜茶，或進行穴位按摩輔助減肥。
科學減肥是一個長期過程，需堅持并養成良好生活習慣。
2016-01-08 18:32

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