孕16周已經(jīng)進(jìn)入了孕中期，孕中期(4-7個(gè)月)是胎兒生長發(fā)育及大腦發(fā)育的迅速階段，此期飲食的質(zhì)與量都必須保證，并注意使食物的基本營養(yǎng)素、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)搭配理想。由于胎兒的器官、系統(tǒng)處于分化定基階段，應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)營養(yǎng)。母體每天應(yīng)吃下8兩糧食(包括五谷雜糧)，2兩豆類及其制品，2兩肉(禽、畜、蛋、魚)，經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟和血；一斤菜(一半應(yīng)是綠色菜，可常吃些蘑菇、海帶、紫菜)，2兩水果，牛奶或豆?jié){4-5兩。

懷孕16周屬于懷孕中期，這個(gè)階段孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)消失，所以在飲食上可以注意多吃高蛋白以及高維生素的食物，比如可以多吃雞蛋，大蝦，排骨，魚，另外富含鐵劑的食物，比如動(dòng)物的肝臟，黑木耳，桂圓或者是紅棗都可以應(yīng)用。但是這個(gè)期間沒有必要刻意的去補(bǔ)充營養(yǎng)素，如果條件比較好，可以應(yīng)用dha。