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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥可從飲食、運動、睡眠、習慣、心態等方面著手，助力達成目標。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2016-02-12 21:28
1.飲食：營養均衡，三餐規律，少吃零食，控制熱量攝入。
2.運動：每周至少3-5次體育活動，如跑步、游泳、球類運動等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
4.習慣：戒煙戒酒，避免久坐，養成良好生活習慣。
5.心態：保持積極心態，避免因短期內體重未降而放棄。
綜合采取以上措施，并長期堅持，能有效控制體重，有益健康。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張延朝 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。
2016-02-13 22:29
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