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想減肥但不想餓肚子，求有效方法

2016-02-27 13:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

想減肥但不想餓肚子，求有效方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥且不餓肚子，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、生活習慣等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.飲食：減少油膩食物攝入，多吃纖維豐富蔬菜如芹菜、菠菜。
2.運動：選擇瑜伽、仰臥起坐、騎自行車等鍛煉方式。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.生活習慣：規(guī)律作息，避免久坐。
綜合運用這些方法，長期堅持，能有效減肥且不餓肚子。
2016-02-27 13:19

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回答2
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張煥臣主治醫(yī)師

鹽城市亭湖區(qū)疾病預防控制中心

其他

預防醫(yī)學門診部

減肥又不會餓肚子的方法，建議運動加飲食減肥：早上起來跑步，少吃多動，選低卡路里的食物，避免吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，貴在堅持。
2016-03-05 21:40

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回答3
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宋長輝醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級

全科

你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。
2016-03-08 09:52

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就醫(yī)問藥

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