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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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20歲想長高，飲食上要注意營養均衡，包括蛋白質、鈣、維生素等。合理搭配食物，規律飲食。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2016-03-02 00:50
1.蛋白質：多吃新鮮的牛肉、雞肉、豬瘦肉等，能提供生長所需營養。
2.鈣類：攝入牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于骨骼發育。
3.維生素：新鮮蔬菜水果富含維生素，如橙子、菠菜等，促進身體代謝。
4.粗糧：適當食用玉米、燕麥等，補充膳食纖維。
5.堅果：如核桃、杏仁，含有有益脂肪酸和蛋白質。
總之，飲食均衡對長高有幫助，但也要結合運動和良好作息。
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