怎樣練習才能練出完美的胸肌和腹肌？
2016-02-14 20:35
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BR>性別:男怎樣鍛練才能練出完美的胸肌和腹肌？第一次問題補充:?比如俯臥撐，仰臥起坐，擴胸運動要做多少個做幾次分幾組？
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回答3
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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完美的胸肌和腹肌的練成可以從兩方面結合入手，一方面是加強胸部力量和腹部力量的訓練，比如俯臥撐，仰臥起坐，擴胸運動等等．另一方面結合營養豐富的飲食，如牛肉，牛奶，雞蛋等等．而且必須堅持不懈就能成功．
2016-02-15 20:21
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回答2
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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比如俯臥撐，仰臥起坐，擴胸運動要做多少個做幾次分幾組那沒有規定的,
2016-02-15 16:48
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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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健康指導：胸肌，俯臥撐20個/組五組每組間隔一分鐘，早上起床后做，要求雙腳放于高出地面40cm的地方，然后做俯臥撐，胳膊肘向兩邊曲臂而不是向后曲臂。腹肌，雙腿舉起，20個/組五組，下午六點左右做，每組間隔1分鐘。以上運動量只適應于20-35歲的男性。再此同時，需要多種蔬菜和水果的補充，這樣才不會營養不均衡，不可以熬夜，周一到周六做，周日可以休息這樣可以緩解身體狀況。
2016-02-15 11:36
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