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如何調理嚴重失眠

2016-03-05 07:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：嘔吐

問題：

如何調理嚴重失眠

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃俏庭副主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

精神醫學科

嚴重失眠的調理方法包括改善生活習慣、心理調節、適當運動、合理飲食、中醫調理等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.改善生活習慣：保持規律作息，創造安靜舒適的睡眠環境。
2.心理調節：減輕壓力，可通過冥想、放松訓練緩解焦慮。
3.適當運動：如散步、瑜伽，但避免睡前劇烈運動。
4.合理飲食：避免晚餐過飽或過油膩，睡前少喝咖啡和茶。
5.中醫調理：如按摩穴位、服用安神的中藥，如酸棗仁、柏子仁、遠志等。
調理嚴重失眠需要綜合多種方法，長期堅持，若失眠嚴重，應及時就醫。
2016-03-05 08:56

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