促進身高增長，需綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和情緒等因素。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.遺傳：身高受遺傳影響較大，但后天努力也能一定程度改善。
2.營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉。
3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應(yīng)睡足8小時。
4.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等伸展性運動。
5.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮壓抑。
總之，要綜合采取多種方法，持之以恒，才能更好地促進身高增長。

身高與遺傳、營養(yǎng)因素有關(guān)。建議你多吃蔬菜和高蛋白、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃含鈣、含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車、單桿雙桿，跳高或引體向上等體育運動，大有益處的。

你好，13歲時有長高的可能性的，平時可以多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素高的食物，多吃蛋類、肉食、水果蔬菜，喝些純牛奶、豆?jié){、大骨湯、排骨湯等。保持愉快的心情，保證充足的睡眠，避免壓力過大。