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如何科學有效地實現減肥

2016-02-13 21:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何科學有效地實現減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

科學有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、避免藥物依賴等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳、爬山等有氧運動，提高新陳代謝。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝正常進行。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免壓力導致的情緒性進食。
5.避免藥物依賴：不依賴減肥藥物，以防副作用和反彈。
綜合運用這些方法，持之以恒，才能健康有效地減肥。
2016-02-13 22:19

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