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晚餐吃什么減肥？

2016-02-05 15:57 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

晚餐吃什么減肥？

回答1
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劉慧平副主任醫(yī)師

長治市中醫(yī)院

三級甲等

外科

不吃晚餐減肥只對部分人有效，一些人晚餐不吃，夜里餓了，控制不住食欲，大開吃戒，結(jié)果體重飆升；而有些人減了下來，但是很快又反彈回來了。因此，要想瘦，并不是不吃晚飯。而是要合理吃晚餐。不吃晚餐減肥只對部分人有效，一些人晚餐不吃，夜里餓了，控制不住食欲，大開吃戒，結(jié)果體重飆升；而有些人減了下來，但是很快又反彈回來了。因此，要想瘦，并不是不吃晚飯。而是要合理吃晚餐。
2016-02-05 17:02

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您好，單單靠晚餐吃什么減肥的話，這個效果是不大的。建議要整體調(diào)整飲食方案。例如早中晚餐的量比例是3:2:1，晚餐方面可以使用水果代替，或者適當吃些粗糧，例如燕麥小米等。至于運動方面，要做一些有氧運動為主，例如跑跑步或者快走，每次最好堅持半小時以上。
2018-06-09 14:48

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