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減肥期間要怎么辦？

2016-02-13 16:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間要怎么辦？

回答1
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尹君醫師

家庭醫生在線合作醫院

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減肥期間，晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。可用水果代餐或者吃一些清淡的蔬菜，不餓即可。如果是已有成果而想保持的，可搭配著適量吃點雜糧，如紅薯玉米等。雜糧比精制的米面更有營養，富含多種維生素，蛋白質和膳食纖維，也更適合減肥的人群。膳食纖維減緩胃的排空，就不容易餓，并能促進腸蠕動，減少脂肪的吸收，防治便秘。
2016-02-13 17:40

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