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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康減肥需要合理的運動和飲食安排。過度肥胖可能導致多種疾病，如糖尿病、心血管疾病等。必要時可尋求專業醫生幫助。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2016-02-06 12:37
1.運動方面：選擇有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次30分鐘以上，每周至少3次，能提高心肺功能，加速脂肪燃燒。
2.飲食規律：遵循少食多餐原則，控制每餐熱量攝入，避免暴飲暴食。
3.食物選擇：多吃富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚蝦等；多吃蔬菜水果，如蘋果、香蕉、西蘭花等，提供豐富維生素和膳食纖維。
4.控制碳水：減少精制碳水化合物，如白面包、白米飯等，增加粗糧攝入，如糙米、燕麥。
5.水分攝入：每天保證足夠的水分攝入，促進新陳代謝。
6.避免高油高脂：少吃油炸食品、動物內臟等高油高脂食物。
總之，運動與飲食相結合，長期堅持，才能達到健康減肥的目的。
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