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肥胖人群的飲食應如何安排？

2016-02-06 11:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

肥胖人群的飲食應如何安排？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

肥胖人群的飲食需注重脂肪、蛋白質、碳水化合物的攝入，以及食物種類和飲食習慣，包括控制脂肪攝入、多吃蔬果、保持飲食均衡、規律進餐、避免晚上不吃飯。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.控制脂肪攝入：減少動物油、油炸食品等高脂肪食物。
2.增加蛋白質：選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白。
3.合理碳水化合物：多吃粗糧，如玉米、燕麥。
4.多吃蔬果：保證維生素和膳食纖維的充足。
5.保持飲食均衡：食物種類豐富，不挑食。
6.規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食。
7.避免晚上不吃飯：防止身體虛弱，影響代謝。
總之，肥胖人群通過合理飲食，有助于控制體重，保持健康。
2016-02-06 12:08

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