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體重66kg想減到55kg，如何實現？

2016-04-03 11:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

體重66kg想減到55kg，如何實現？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥需綜合多種方式，包括合理運動、飲食控制、規律作息、良好心態、避免不良習慣等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.合理運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食控制：多吃低卡高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物，少吃高熱量、高脂肪食物。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而放棄。
5.避免不良習慣：如睡前吃東西、久坐不動等。
減肥是一個長期過程，需堅持不懈，逐步達到理想體重。
2016-04-03 12:15

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