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有什么簡單動作預防肩周炎

2016-03-01 12:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肩周炎

問題：

有什么簡單動作預防肩周炎

回答1
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陳毅榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

甩臂：兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。懸垂鍛煉：利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。
2016-03-01 13:24

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