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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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減肚子可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、腹部訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2016-03-07 19:23
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于新陳代謝。
4.腹部訓(xùn)練：卷腹、側(cè)腹肌訓(xùn)練等，增強(qiáng)腹部肌肉力量。
5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐等，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
減肚子需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，養(yǎng)成健康的生活方式。
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