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即問即答

肥胖人群如何減肥且避免反彈

2016-04-20 21:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

肥胖人群如何減肥且避免反彈

補充問題：

Q: 是不是所有的減肥藥物都會反彈

回答1
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李桂平主任醫師

惠州市第三人民醫院

三級甲等

內分泌科

肥胖者減肥且不反彈，需綜合考量飲食、運動、睡眠、習慣及心理等方面。同時，若肥胖嚴重或伴有疾病，應及時就醫。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.飲食調整：營養均衡，三餐規律，控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。
2.適量運動：每周至少3-5次，如慢跑、游泳、跳繩等，每次30分鐘以上。
3.保證睡眠：每晚7-8小時，規律作息，利于新陳代謝。
4.良好習慣：戒煙戒酒，避免久坐，減少零食攝入。
5.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
減肥是個長期過程，需堅持不懈，遵循科學方法，逐步實現健康體重并保持穩定。
2016-04-20 22:06

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回答2
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宋長輝醫師

安都衛生院

一級

全科

減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。
2016-04-28 16:52

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回答3
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李秋鋒醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

你好；一般考慮減肥方法有多種，其中有控制飲食，運動減肥，藥物減肥等，合理飲食加運動，平時少吃甜食，多喝水，多吃些水果蔬菜。
2016-04-28 20:46

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就醫問藥

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