天生瘦弱的人增重，需綜合考慮飲食、消化吸收、運動、睡眠及疾病等因素。如有長期無法改善的情況，建議及時就醫檢查。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食調整：攝入足夠蛋白質，增加含脂肪、碳水化合物豐富的食物，如堅果、土豆等。
2.促進消化吸收：胃腸功能弱可食用易消化吸收的食物，如魚肉、雞肉，也可補充益生菌。
3.適當運動：增強肌肉力量，促進新陳代謝，如進行力量訓練。
4.保證充足睡眠：有利于身體恢復和生長激素分泌。
5.排查疾病：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦，需及時治療。
天生瘦弱的人增重需要耐心和堅持，綜合調理各方面因素，逐步改善體質。

你好：建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物,因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。

胖瘦和個人的體質有關系，如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等