16 歲仍處于生長發育階段，是否能繼續長高取決于多種因素，如遺傳、營養、運動、睡眠和激素水平等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高對子女有一定的參考價值。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養：均衡的營養對于身高增長至關重要。要保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養素，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3.運動：適當的運動可以刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 4.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 5.激素水平：生長激素、甲狀腺激素等對身高發育有重要作用。若激素分泌異常，可能影響長高。 綜合來看，雖然 12 歲時有不良習慣，但只要及時改正，注重上述方面，仍有長高的可能。建議前往正規醫院檢查骨齡等，以評估生長潛力。

你好；必需要看你的骨骼閉合情況，飲食要補充的蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，

身高和遺傳有關，也同后天的生長發育有關系，建議你到醫院內分泌科做下檢查化驗，如激素測試，骨骺方面的檢查,如果骨骺線已經閉合，基本上已經沒有長高的可能