脫肛的防治需要從生活習慣、飲食調整、鍛煉方式、避免誘因、定期檢查等方面入手。 1.生活習慣：養成良好的排便習慣，避免久蹲廁所。便后用溫水清洗肛門，保持局部清潔。 2.飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免辛辣、油膩、刺激性食物，預防便秘。 3.鍛煉方式：經常進行提肛運動，增強肛門括約肌的收縮力。 4.避免誘因：積極治療慢性咳嗽、腹瀉等可能導致腹壓增加的疾病。 5.定期檢查：定期進行肛腸檢查，以便早期發現和處理脫肛問題。 總之，預防脫肛需要綜合多方面的措施，并且要長期堅持。一旦出現脫肛癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

其實最方便簡單并且不易復發的就是提肛運動了! 　　提肛運動，像忍大便一樣，將肛部向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，不間斷5-10分鐘即可。 　　在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

脫肛又稱肛管直腸脫垂，是直腸粘膜、肛管、直腸全層和部分乙狀結腸向下移位，脫出肛部外的一種疾病，脫肛從中醫來說屬于中氣不足，臟器下垂所致，從西醫來說屬于提肛肌等固定直腸的一些肌肉功能下降?？梢越洺＿\動合理的有氧運動可以加快新陳代謝，促進血液循環，提高身體的免疫能力。目前有手術與藥物治療，不是特別嚴重后者相對安全