預防便秘可從飲食、運動、排便習慣、情緒、水分攝入等方面著手。 1. 飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（玉米、燕麥）等，促進腸道蠕動。 2. 運動：適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強胃腸功能。 3. 排便習慣：養成定時排便的習慣，每天固定時間去廁所，即使沒有便意也嘗試排便。 4. 情緒：保持良好的心態，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響腸道功能。 5. 水分攝入：每天保證充足的水分攝入，至少 1500 - 2000 毫升，使腸道保持濕潤。 總之，預防便秘需要綜合多種方法，長期堅持良好的生活習慣，才能有效避免便秘的發生。

建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。 及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎。

為了預防便秘的發生，平時應注意合理進食，減小脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等粗纖維較多的食物。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，能較有效地促進腸道蠕動，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大棗等對人體來說，不僅有滋補、美容的功能，還能起到潤腸通便作用，可適量食用。有經常性便秘者，可在醫生指導下適當服些潤腸藥物