長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致脫肛，應(yīng)注意改善便秘、加強(qiáng)肛門護(hù)理、避免久蹲、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉、必要時(shí)就醫(yī)治療。 1.改善便秘：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，增加飲水量，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。 2.加強(qiáng)肛門護(hù)理：便后用溫水清洗肛門，保持局部清潔干燥。 3.避免久蹲：減少蹲廁時(shí)間，避免加重脫肛。 4.進(jìn)行適當(dāng)鍛煉：如提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肛門括約肌的力量。 5.就醫(yī)治療：若脫肛嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)病情采取手法復(fù)位、注射硬化劑或手術(shù)治療等方法。 總之，長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致脫肛不可忽視，要綜合采取多種措施，及時(shí)治療，以促進(jìn)恢復(fù)，防止病情加重。

一天大便一至兩次，排便的時(shí)候應(yīng)該覺得通暢不費(fèi)力，但是如果排便回?cái)?shù)過(guò)少，而且排便費(fèi)力那么就是有了便秘了

建議到肛腸科檢查后治療。如果是痔瘡引起的脫肛，可用肛泰栓和肛泰軟膏治療。并每天用溫水坐浴20分鐘，注意保持良好的生活習(xí)慣，避免久坐。