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怎樣實現(xiàn)健康又快速的減肥？

2016-04-13 13:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣實現(xiàn)健康又快速的減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康快速減肥，需綜合飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、醫(yī)療輔助等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量食物。
2.運(yùn)動：選擇有氧和無氧結(jié)合，如跑步、游泳、力量訓(xùn)練。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.醫(yī)療輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮針灸、按摩等中醫(yī)調(diào)理。
減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，選擇適合自己且健康的方式。
2016-04-14 22:44

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就醫(yī)問藥

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