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少年減肥怎樣通過飲食實現？

2016-04-03 17:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

少年減肥怎樣通過飲食實現？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

少年減肥飲食要合理，包括食物選擇、餐次安排、控制零食飲料等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.早餐豐富：喝豆漿或牛奶，吃面食、蔬菜、水果，如1-2個包子、1碟蔬菜、1個蘋果。
2.午餐控熱：多吃蔬菜，適量吃肉，8分飽，如青菜、少量瘦肉。
3.晚餐清淡：1-2個水果、1碟蔬菜、1碗粗糧粥。
4.零食限制：不吃薯片、燒烤、串串香。
5.飲料選擇：少喝含糖飲料，多喝白開水。
少年減肥飲食要科學均衡，長期堅持，才能達到理想效果。
2016-04-04 22:07

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