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180斤的肥胖人士適合哪些瑜伽招式及注意事項

2016-05-08 10:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

醫生～！我想問一下像我這樣180斤的大胖子一天多少運動量能達到減肥效果

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

嚴清華副主任醫師

云浮市人民醫院

三級甲等

康復醫學科

對于180斤的肥胖人士，選擇適合的瑜伽招式很重要。要考慮關節承受能力、身體柔韌性、運動強度等因素。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.關節保護：肥胖會增加關節壓力，選擇瑜伽招式時要避免過度伸展和扭轉，防止關節損傷。
2.身體柔韌性：從簡單的伸展動作開始，如簡易前屈、坐姿扭轉等，逐漸提高柔韌性。
3.運動強度：避免高難度、高強度的瑜伽動作，如倒立、手平衡類動作。
4.呼吸配合：正確的呼吸有助于放松身心，減輕運動負擔。
5.專業指導：建議在專業瑜伽教練指導下進行，確保動作規范。
總之，肥胖人士練習瑜伽要謹慎選擇，循序漸進，以達到減肥和健康的目的。
2016-05-08 10:43

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