胸部較大且被認為下垂可能與多種因素有關，如飲食、運動、內衣選擇、激素水平等。嚴重的胸部下垂可能影響身心健康，必要時應尋求專業幫助。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食調理：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于維持乳房組織的健康。
2.胸部鍛煉：進行針對性的胸部運動，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，增強胸部肌肉力量，提升支撐。
3.內衣選擇：穿戴合適的有良好支撐作用的內衣，尤其是運動時，能減少胸部晃動和下垂風險。
4.按摩護理：輕柔地按摩乳房，促進血液循環，但需注意手法和力度，避免過度刺激。
5.激素調節：保持內分泌平衡，避免激素紊亂。如作息規律，減少壓力。
6.藥物輔助：在醫生指導下，可適當補充雌激素，但需嚴格遵醫囑。
改善胸部下垂需要綜合多種方法，并且長期堅持。如果下垂嚴重影響生活，建議到正規醫院就診。

你好；一般考慮胸部下垂做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂，豐胸按摩的最佳時間：即月經來的第、2、3日這三天。