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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥不依賴藥物需從飲食、運動、作息、心態(tài)和定期監(jiān)測體重等方面入手，若出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2016-05-09 13:35
1.飲食調(diào)整：多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果和粗糧，控制熱量攝入。
2.合理運動：選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免焦慮，保持心情愉悅，防止因情緒導(dǎo)致暴飲暴食。
5.監(jiān)測體重：定期稱體重，了解減肥進(jìn)展，適時調(diào)整減肥計劃。
健康減肥是一個長期的過程，需要堅持上述方法，避免依賴藥物，以免引起不良反應(yīng)。
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就醫(yī)問藥
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