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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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鍛煉肌肉后，飲食的合理搭配很重要。要保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等。同時，如果出現肌肉疼痛或不適，要及時就醫。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2016-05-11 20:53
1.蛋白質：多吃雞蛋、雞胸肉、魚蝦等，有助于肌肉修復和生長。
2.碳水化合物：選擇全麥面包、糙米等，提供能量。
3.蔬菜水果：比如香蕉、菠菜，補充維生素和礦物質。
4.堅果：富含健康脂肪和蛋白質，如杏仁、核桃。
5.奶制品：牛奶、酸奶可提供優質蛋白質和鈣。
總之，合理飲食是鍛煉肌肉的重要環節，但也要注意適量，避免過度進食。
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