想要提高補鈣效果，可從飲食、運動、曬太陽、補充維生素 D、選擇合適鈣劑等方面著手。 1.飲食：多食用富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、海鮮（蝦、貝類）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）等。 2.運動：適量的運動有助于鈣的吸收和利用，如快走、慢跑、游泳等。 3.曬太陽：適當曬太陽可以促進皮膚合成維生素 D，從而增強鈣的吸收。建議每天在陽光不太強烈的時候曬 15 - 30 分鐘。 4.補充維生素 D：維生素 D 能促進腸道對鈣的吸收，可通過食用魚肝油、蛋黃，或在醫生指導下服用維生素 D 補充劑。 5.選擇合適鈣劑：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。應根據自身情況，在醫生建議下選擇。 總之，補鈣是一個綜合性的過程，需要多種方法相結合，并在醫生的指導下進行，才能達到更好的效果。

你好，根據你的描述，考慮風濕病。你好，建議不要吃保健品。到醫院風濕科系統檢查，明確病因，對癥治療

多吃蝦和魚,把蝦和魚弄成肉末和粥一起煮,還有青菜,多曬曬太陽,很關用的

缺鈣：可補充鈣和維生素D。維生素B族缺乏：多吃粗糧和蔬菜,

查過有關資料,液體鈣含量已經不能適用于你家寶寶,應選擇固體鈣.再就是補鈣的同時要輔助魚肝油或者多曬太陽.針可以暫時不用打,換種方式補再說.只要補的方式方法合理就沒有問題.兒童各個年齡段的生理需鈣量介紹:*出生—6個月，每天400毫克。*6—12個月，每天600毫克。*1—5歲，每天800毫克。*6—10歲，每天1200毫克。*11—14歲，每天1200~1500毫克。缺鈣現象:*不易入睡，更不易進入熟睡狀態。*入睡后多汗、啼哭、容易驚醒。*白天常常煩躁，坐臥不安。*出牙遲，或者牙齒排列參差不齊。*學步遲。*陣發性腹痛，但又查不出腸道寄生蟲，也無消化不良、腸炎等腸道疾患存在。*偏食或厭食。*手指關節明顯增大，指節瘦小無力。*經常出現不明原因的抽搐癥狀。*指甲灰白或有白痕。常吃鈣片還是缺鈣常補鈣而還是缺鈣，問題很可能出在補鈣方法不當上。據了解，有的爸媽將鈣片搗碎與牛奶混在一起吃，或在喂奶前后給寶寶吃，致使奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，造成鈣質無法被機體所吸收；還有的只給寶寶服鈣片，不同時服用維生素D或曬太陽，影響了鈣劑的吸收與利用；另外，菜肴過咸，鈉鹽攝入太多而將鈣元素大量“排擠”出體外，同樣補鈣效果不好。那么，正確的補鈣方法如何呢？建議把握好四個環節：一是食補必須選對食物。哪些食物堪當此任呢？不少爸媽青睞動物骨，比如排骨湯，其實是“一相情愿”。原來，排骨中的鈣含量低，1斤排骨大約只有25毫克的鈣質，加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中（湯中的鈣僅相當于排骨的十分之一），而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上，顯然排骨湯難以如愿。比較起來，無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再后是鮮奶。以半歲內的小寶寶為例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體發育對鈣的需求。這也是科學家倡導母乳喂養的奧妙之一。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。二是藥補要抓好時機。如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。其次，為了避免奶汁干擾鈣的吸收，最好將補鈣安排在兩次喂奶之間進行。三是無論食補或是藥補，都要設法促進鈣的吸收。俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物吃進以后，尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素D、C等能促進鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率（如豆腐燉魚，谷類與豆類混食等）等。四是減少鈣流失。有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。