給孩子補鈣，可從飲食、運動、曬太陽、補充鈣劑、保證睡眠等方面入手。 1.飲食：多讓孩子攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、綠葉蔬菜等。 2.運動：鼓勵孩子進行適量的戶外運動，如跳繩、跑步等，能促進鈣吸收。 3.曬太陽：適當曬太陽有助于體內(nèi)維生素 D 的合成，增強鈣的吸收。 4.補充鈣劑：如果飲食攝入不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 5.保證睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于孩子生長發(fā)育，促進鈣的利用。 總之，給孩子補鈣要綜合考慮多種因素，并且要根據(jù)孩子的具體情況選擇合適的方法。如果對孩子的鈣營養(yǎng)狀況有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生。

體檢的大夫說缺鋅可以多吃點干果，要是不嚴重就食補，缺鈣多吃蝦皮，10種含鈣量較高的食物一覽表(數(shù)值為每100克食物中含鈣的毫克數(shù))食物鈣含量食物鈣含量芝麻醬1170淡水蝦325芝麻946黃花菜301蕨菜851黑木耳295奶酪799南瓜子235蝦皮2000海蟹208海帶455黃豆169紫菜422鵪鶉蛋140

寶寶在晚上睡眠時，出現(xiàn)間歇哭鬧或抽泣，這就是夜啼。孩子一般不會無緣無故地哭，如果他哭個不停，一定是不舒服的原因。經(jīng)常出現(xiàn)夜啼不僅會使孩子睡眠不足影響其生長發(fā)育，也十分影響父母的休息。所以，防止孩子夜啼并不是小事。引起夜啼的原因很多，帶孩子到醫(yī)院檢查一下，只要找到了原因，及時對癥處理

鈣在人體中發(fā)揮作用還需要其他元素的幫忙，這些元素過多或過低都會影響鈣的吸收。一般從三個月開始補鈣，補到兩歲！而正確的補鈣方法應(yīng)該是這樣的：　　食補必須選對食物　　不少爸媽青睞動物骨，比如排骨湯，其實是“一相情愿”。原來，排骨中的鈣含量低，1斤排骨大約只有25毫克的鈣質(zhì)，加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中(湯中的鈣僅相當于排骨的1／10)，而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上，顯然排骨湯難以如愿。比較起來，無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是最佳來源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。　　藥補要抓好時機　　如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收。其次，為了避免奶汁干擾鈣的吸收，最好將補鈣安排在兩次喂奶之間進行。　　促進鈣的吸收　　俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物吃進以后，需要多種因素來促進機體的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D、C等能促進鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚，谷類與豆類混食等)等。