女性陰道松弛可能由多種原因引起，如分娩、年齡增長(zhǎng)、激素變化、肥胖、長(zhǎng)期腹壓增加等。改善方法包括運(yùn)動(dòng)鍛煉、物理治療、手術(shù)治療等。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：凱格爾運(yùn)動(dòng)是較為有效的方法。通過重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉，增強(qiáng)肌肉張力，改善陰道松弛。 2.物理治療：可以嘗試激光治療、射頻治療等，刺激陰道組織膠原蛋白增生，增加陰道緊致度。 3.手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的陰道松弛，可進(jìn)行陰道緊縮術(shù)。但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。 4.激素治療：如果是激素變化導(dǎo)致，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素可能有幫助。 5.生活方式調(diào)整：保持合理體重，避免長(zhǎng)期慢性咳嗽、便秘等增加腹壓的情況。 陰道松弛的改善需要綜合考慮個(gè)人情況和需求，選擇適合自己的方法。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，以獲得更準(zhǔn)確的建議和治療方案。

每天早晚在空氣（清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。而國(guó)外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。而一些陰道松馳嚴(yán)重、甚至有陰道壁膨出的女性，就應(yīng)該到醫(yī)院作陰道修補(bǔ)術(shù)了。

一般陰道松弛可以通過陰道緊縮手術(shù)進(jìn)行積極的矯正治療，但也可以通過自己的運(yùn)動(dòng)方式恢復(fù)。主要是有1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)

我個(gè)人以為，收縮運(yùn)動(dòng)挺管用，具體：仰臥，放松身體，收縮-陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。生小孩后半年內(nèi)感覺都不會(huì)很理想，隨后感覺會(huì)越來越好。

陰道松弛的可以進(jìn)行自療的方法：1.“收肛提氣”方法,已經(jīng)出現(xiàn)陰道松弛的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛練呢?我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時(shí)如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上.當(dāng)習(xí)慣了以后,平時(shí)生活中都可以進(jìn)行,不在于次數(shù)的多少,有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練.經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí),有力,陰道松弛就可以不藥而愈了.　2.“中斷排尿”法　而國(guó)外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的,方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練,排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù).經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,陰道周圍肌肉張力提高,陰道就變窄了.3.走路訓(xùn)練法　順便說一下,我國(guó)古代的“小腳”女子,以“水蛇步”或者說是“夢(mèng)露”,“貓步”步態(tài)行走的女性,由于她們?cè)谛凶邥r(shí)是需要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉的,使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練,她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗(yàn)