產婦增加奶水可通過飲食調理，如多攝入富含蛋白質、水分、維生素和礦物質的食物，包括豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、牛奶等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質，有助于促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：營養豐富，其中的蛋白質和不飽和脂肪酸對產婦身體恢復和乳汁生成有益。 3.木瓜：含有木瓜酶，能促進乳腺發育，增加乳汁分泌。 4.絲瓜：有通經活絡的作用，能促進乳汁分泌。 5.牛奶：富含蛋白質、鈣等營養成分，為產婦提供能量和營養，利于產奶。 6.花生：含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對增加奶水有幫助。 7.豆腐：富含植物蛋白和多種維生素，有助于提高乳汁質量和產量。 產婦在飲食上要注意多樣化，保持營養均衡，同時要注意休息和保持良好的心情，這些都有助于增加奶水。如果奶水不足的情況持續，建議及時就醫。

人參雞肉湯：人參能補益元氣.人參與溫中益氣,填精補髓,活血調經的雞肉共制成湯菜,具有補氣,補血,增乳的功效.適于產后氣血虛弱所致乳汁不足者食用.原料：老母雞1只,人參10克,淮山15克,大棗15克,料酒,姜,蔥,味精,精鹽各適量.制作：1,將老母雞宰殺,去毛及內臟,洗凈,切塊.2,人參,淮山,大棗洗凈；姜切片；蔥切段.3,鍋置火上,加適量清水,放入雞塊,人參,淮山,大棗,姜,蔥,料酒及少許精鹽,用旺火煮沸后,改用文火煮至雞肉熟透,加入味精,精鹽調味即成.特點：鮮香,甜中略帶咸味.花生大米粥原料：熟花生仁50克,低脂鮮牛奶250毫升,大米150克,白糖些許.制作：先將大米放入鍋里煮粥,熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成.每天分2次即早午或早晚各1次喝完.營養小密秘：花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤腸通便,具有催乳,止血及補血的功效.鯽魚鮮湯原料：鮮鯽魚500克,通草6克,精鹽些許.制作：先把新鮮鯽魚去鱗,除去內臟,再加上通草煮湯,每天吃魚喝湯2次,連喝3-5天.營養小秘密：鯽魚能和中補虛,滲濕利水,溫中順氣,具有消腫,利水,通乳之功效；通草也可通氣下乳,與鯽魚相配時效果更佳,但鯽魚湯宜淡食.蝦仁餛飩湯原料：新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿卜15克,蔥末20克,姜末10克,餛飩皮8-10??悴誦┬恚?嚀饋⒕?巍⒑?貳⒙橛褪柿俊?/p>制作：先將蝦仁,絞肉,胡蘿卜,蔥,姜在一起剁碎,加入調料拌勻；把做成的餡料分成8-10份,包入餛飩皮中,再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開,放入已燙熟的餛飩,再加香菜,蔥末,胡椒,麻油等調味料.營養小秘密：蝦仁性溫味咸,富含蛋白質,脂肪及各種維生素,對產后血虛,乳汁缺乏很有幫助.酸菜豬手煲原料：豬手一只,川酸菜,花生及調味料適量.制作：1.先將豬手斬開,放入開水中氽燙5分鐘,撈出瀝干；2.在煲中加冷水和各種原料,用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時,最后加鹽調味.營養小特色：花生與豬手都能夠補血和通乳,是媽咪產后補身的上品.如果加一些川酸菜,就會使這道菜的口感鮮美異常,有助于提高產后體弱媽咪的食欲.

人參雞肉湯：人參能補益元氣.人參與溫中益氣,填精補髓,活血調經的雞肉共制成湯菜,具有補氣,補血,增乳的功效.適于產后氣血虛弱所致乳汁不足者食用.原料：老母雞1只,人參10克,淮山15克,大棗15克,料酒,姜,蔥,味精,精鹽各適量.制作：1,將老母雞宰殺,去毛及內臟,洗凈,切塊.2,人參,淮山,大棗洗凈；姜切片；蔥切段.3,鍋置火上,加適量清水,放入雞塊,人參,淮山,大棗,姜,蔥,料酒及少許精鹽,用旺火煮沸后,改用文火煮至雞肉熟透,加入味精,精鹽調味即成.特點：鮮香,甜中略帶咸味.花生大米粥原料：熟花生仁50克,低脂鮮牛奶250毫升,大米150克,白糖些許.制作：先將大米放入鍋里煮粥,熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成.每天分2次即早午或早晚各1次喝完.營養小密秘：花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤腸通便,具有催乳,止血及補血的功效.鯽魚鮮湯原料：鮮鯽魚500克,通草6克,精鹽些許.制作：先把新鮮鯽魚去鱗,除去內臟,再加上通草煮湯,每天吃魚喝湯2次,連喝3-5天.營養小秘密：鯽魚能和中補虛,滲濕利水,溫中順氣,具有消腫,利水,通乳之功效；通草也可通氣下乳,與鯽魚相配時效果更佳,但鯽魚湯宜淡食.

您好：造成奶水不足的原因1,過早添加配方奶或其他食品這是造成奶水不足的主要原因之一.由于寶寶已經吃了其他食物,并不感覺饑餓,便自動減少吸奶的時間,如此一來,乳汁便會自動調節減少產量.2,喂食時間過短有些媽媽限制哺喂的次數,或者每次喂食時間過短等,都會造成母奶產量的減少.事實上,哺喂母奶不必有固定的時間表,寶寶餓了就可以吃；每次哺喂的時間也應由寶寶自己來決定.有時候寶寶的嘴離開媽媽的乳頭,可能只是想休息一下,喘一口氣（吸奶是很累的,有沒有聽過“使出吃奶的力氣”這句話）,或是因為好奇心想要觀察周圍的環境等.3,嬰兒快速生長期大約二至三周,六周,以及三個月左右,是嬰兒較為快速的生長階段,此時寶寶會頻頻要求吸奶,這可說是寶寶本能的在增加媽媽的奶水產量,若在此時添加其他食物,反而會妨礙奶水的增加.4,授乳婦營養不良媽媽平日應該多注意營養,不宜過度減輕體重,以免影響乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白質的食物,進食適量的液體,并注意營養是否均衡.5,人工擠乳器損壞或不會使用有時媽媽已經恢復上班,便用擠乳器擠出母乳喂食寶寶,沒想到卻越擠越少；此時請先檢查人工擠乳器是否損壞,不過由于大多數人工擠乳器,并不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產量的能力,因此在擠的時候千萬保持耐心慢慢來.6,藥物影響媽媽若吃含雌性激素的避孕藥,或因疾病正接受某些藥物治療,有時會影響泌乳量,此時應避免使用這些藥物,在就診時,應讓醫師知道你正在喂母乳.7,母親睡眠不足,壓力過大為人母的工作是十分耗費精神以及體力的,建議媽媽們應放松心情,多找時間休息,就可以解決暫時奶水不足的現象.西醫對于奶水不足,除了乳房按摩及催產激素注射外,并沒有很好的處理方法,而中醫則建議食補重于藥補.例如：懷孕時若有妊娠貧血,要服用鐵劑補充,以預防產后大出血,造成體營養不足；產后則要增加營養,尤其要富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜；若是為了鈣的補給,最好多吃些連骨一起的小魚（如：仔魚）,及吃些芝麻豆腐,芝麻拌菜,用油以植物油較理想.中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：1,冬葵子：下乳滑胎,可治產后乳汁稀少或排乳困難,乳房脹痛.2,王不留行,穿山甲：婦人服之,乳長流.治乳汁稀少或排乳不暢,可用王不留行煮豬蹄膀,配穿山甲,通草,黃耆等.3,通草：用于產婦乳汁少,為下乳常用藥,常配合王不留行,穿山甲使用,如下乳方.4,王瓜,土瓜根：通乳藥多用之.5,滑石：通乳滑胎.6,赤小豆：下胞衣,通乳汁,出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲,可下乳汁,出自《產書方》中醫常用方劑：1,通乳丹：內含當歸,麥冬,可以養血滋陰,豬蹄可以補益通乳,通草也有宣絡通乳的作用.2,涌泉散：王不留行,天花粉,豬蹄,有行氣通乳的作用.3,豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草.參考方劑：豬蹄,花生,王不留行五錢,穿山甲三錢,當歸,川芎,通草各四錢,對于許多產后缺乳的婦女都有很效果.