常見的補血食物有動物肝臟、紅棗、菠菜、桂圓、黑木耳等。 1.動物肝臟：如豬肝，富含鐵、維生素 A 等營養成分，鐵是合成血紅蛋白的重要原料。 2.紅棗：含有豐富的維生素 C 和鐵元素，能促進鐵的吸收，提高血紅蛋白含量。 3.菠菜：富含鐵和維生素 C、類胡蘿卜素等，有助于改善貧血狀況。 4.桂圓：有補氣血的作用，其營養成分能增強造血功能。 5.黑木耳：鐵含量較高，經常食用可補充鐵元素，起到補血效果。 飲食補血只是輔助手段，若貧血嚴重，應及時就醫，明確病因并進行針對性治療。

吃什么補血：有效補血，氣血充盈更健康！補血法分為補心血與補肝血，根據造成血虛的病因進行補血，才能更有效地補血養血。在這里告訴你吃什么補血，補血的食物有哪些，推薦最佳營養搭配的補血食譜及補血食品，教你調整生活作息，達到補血養血的最佳效果！貧血是指單位容積血液內紅細胞數和血紅蛋白含量低于正常。正常成人血紅蛋白量男性為12—16克/100毫升，女性為11—15克/100毫升；紅細胞數男性為400一550萬/立方毫米，女性為350—500萬/立方毫米。凡低于以上指標的即是貧血。臨床表現為面色蒼白，伴有頭昏、乏力、心悸、氣急等癥狀。吃什么補血：1、貧血患者體弱乏力，食欲不佳及消化機能不良者，可以食用下列藥粥，簡述如下：紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。大棗羊骨粥：羊前腿骨1-2根（搗破），大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班癥。阿膠粥：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許即可食用。菠菜粥：帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。龍眼肉蓮子粥：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。2、經期女性補血,常見的補血食品有黑豆、發菜、紅蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉。飲食有炒豬肝，豬肝紅棗羹、江棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、黑木耳紅棗湯等。3、獻血后補血。炒一盤豬肝，喝二兩黃酒。不知以上幾種補血方法與你的情況是否溫和。下面在介紹幾種常見的補血食品請參考。補血類食物有滋補人體之血的作用，宜于治療血虛證。此類食物多味甘質膩，容易礙胃，故應用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁、蘿卜等。濕證、脘腹脹滿者及便稀者忌食。對于因氣血虛，貧血嚴重這類缺鐵性的癥狀，除食療之外還可配合一定的補血產品來滋補氣血，如希泊妮血紅素，在補血方面效果是不錯的，也是這方面首選的補血產品胡蘿卜（黃蘿卜、紅蘿卜）味甘、性平，歸脾、肺經。作用：養血明目，健脾補氣化滯。宜于血虛腸燥便秘，脾虛食滯不化。菠菜味甘、性涼，歸胃、大腸經。作用：養血，止血，潤燥。宜于血熱吐血、便血，血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結石者忌食。龍眼肉味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食。花生味甘、性平，歸肺、脾經。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食；不宜與香瓜同食。花生油味甘、性平。作用：滋補，潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。烏賊（墨魚）味咸、性平，歸肝、腎經。作用：養血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

因為女性特殊的生理結構，容易失血。如果失血后不及時補血，久而久之就容易貧血。那么吃什么補血呢？一、蓮子桂圓湯　　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1-2次，可經常服用。二、雞肝西紅柿湯　　雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0．5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。三、紅棗黑木耳湯　　紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無力等。四、羊肝菠萊雞蛋湯　　羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝；菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l-2次，連續服用。五、山藥紫荊皮湯　　山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。六、鴨肝首烏湯　　取鴨肝120克，首烏、西紅柿各30克，水發木耳8枚，胡蘿卜30克，熟雞油15克，鮮湯500克，味精l克，精鹽2克。先將首烏加水煎取藥汁，西紅柿、胡蘿卜洗凈切片，鴨肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加人鮮湯、藥汁、胡蘿卜、木耳，燒開后待胡蘿卜熟，下鴨肝、西紅柿片、精鹽、味精、熟雞油，鴨肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。七、香菇豆腐湯　　干香菇25克，水豆腐400克，鮮竹筍60克，豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。先將香菇洗凈，用溫水浸發，去蒂切成絲。鍋置火上，下豆油燒熱，投入竹筍絲略炒盛出，將浸香菇水和清水適量倒人鍋內煮開，投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開，加精鹽、胡椒粉，用濕淀粉勾芡，起鍋后淋上香油，佐餐食用。八、豬肝枸杞雞蛋湯　　做法是：　　豬肝枸杞雞蛋湯豬肝100克，枸杞子20克，雞蛋1個。先將豬肝洗凈切成片，枸杞子洗凈，雞蛋打人碗內。再將鍋內水燒開，放入少量的生姜和鹽，先煮枸杞子，約10分鐘后放入豬肝片，水沸后即可打人雞蛋，稍煮即成。飲湯吃蛋、豬肝和枸杞子。九、潤之爾康雪彥茶潤之爾康雪彥茶將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利于補血效果的長久持續。通過潤之爾康雪彥茶的調理則能補血補氣生血、填精補血、祛瘀生新等。以求達到補血——造血——養血的效果。平日里都可以吃些水果，它對補血會起到一定的輔助作用。

你好!以下是常見的補血食物黑豆我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血,烏發,黑豆的吃法隨各人之便,產后可用烏豆煮烏骨雞.發菜發菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產后也可用發菜煮湯做菜,作為補血之用.胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B,C,且含有一種特別的營養素胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲.面筋民間食品莊,素食館,鹵味攤都有供應,面筋的鐵質含量相當豐富,是一種值得提倡的美味食品.菠菜又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿卜素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾,李子乾,杏子乾,桃子乾為最多.金針菜金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A,B1,C,蛋白質,脂肪及秋水仙醉堿等營養素并有利尿及健胃作用.龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季并有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A,B,葡萄糖,蔗糖等能治療健忘,心悸,神經衰弱之不眠癥,產后婦女吃龍眼湯,龍眼膠,龍眼酒之類也是很好的補血食物.咸蘿卜乾蘿卜乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B,極為豐富,鐵質含量很高是第一級的養生食物,雖然常年供應既咸且爽,吃起來特別有一種風味,營養又多,其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物.還有一些補湯：白果燉雞原料：3斤左右的農家土仔母雞,白果半斤,水發海帶400克,花椒5錢,生姜4錢,豬棒骨1塊,精鹽少許.制作過程：1.將土雞宰殺,去內臟,凈血,放入50℃一60℃的熱水中燙透(2-3分鐘),撈出,用鑷子夾凈雞身絨毛,待用.2.將白果去殼,洗凈；將海帶洗凈,待用.3.生姜拍碎,切粒,混拌入花椒和精鹽一同作為佐料,待用.4.將土雞,豬棒骨和已配好的佐料一同放入鍋中以微火熬煮(5-6小時),使佐料盡量透入雞肉當中.5.在燉雞起鍋前半小時左右,將白果放入鍋中煮透即成.雙鞭壯陽湯原料：枸杞子10克,菟絲子10克,肉蓯蓉6克,牛鞭100克,狗鞭10克,羊肉100克,母雞肉50克,花椒,老生姜,料酒,味精,豬油,食鹽各適量.制作：(1)將牛鞭加水發脹,去凈表皮,順尿道對剖成兩塊,用清水洗凈,再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥,用溫水浸泡約30分鐘,刷洗干凈；將羊肉洗凈后,再放入沸水鍋內氽去血水,撈入涼水內漂洗待用.(2)將牛鞭,狗鞭和羊肉放入鋁鍋內,加清水燒開,打去浮沫,放入花椒,老生姜,料酒和母雞肉；再燒沸后,改用文火煨燉,至六成熟時,用潔凈白布濾去湯中的花椒和老生姜,再將菟絲子,肉蓯蓉,枸杞子用紗布袋子裝好,放入湯內,置火上繼續煨燉,至牛鞭,狗鞭酥爛時,取出藥包不用,并將牛鞭,狗鞭,羊肉和雞肉撈出,將牛鞭切成3.3厘米長的條,狗鞭切成1厘米長的節,羊肉切片,雞肉切塊,然后把它們一起裝在碗內,加味精,食鹽和豬油調味即成.服法：吃肉,喝湯,既可佐餐,又可單食.功效：暖腎壯陽,益精補髓.適用于虛損勞傷,腎氣虛衰,陽痿不舉,滑精,早泄.壯陽狗肉湯原料：狗肉250克,附片15克,菟絲子10克,食鹽,味精,生姜,蔥,料酒各適量.制作：(1)將狗肉洗凈,整塊放入開水鍋內氽透,撈入涼水內洗凈血沫,切成3.3厘米長的方塊；姜,蔥切好備用.(2)將狗肉放入鍋內,同姜片煸炒,加入料酒,然后將狗肉,姜片一起倒入砂鍋內；同將菟絲子,附片用紗布袋裝好扎緊,與食鹽,蔥一起放入砂鍋內,加清湯適量,用武火燒沸,文火煨燉,待肉熟爛后即成.服法：服用時,揀去藥包不用,加入味精,吃肉喝湯.每日2次,佐餐食.功效：溫腎助陽,補益精髓.適用于陽氣虛衰,精神不振,腰膝酸軟等癥.(民間方)復元湯原料：淮山藥50克,肉蓯蓉20克,菟絲子10克,核桃仁2個,瘦羊肉500克,羊脊骨1具,粳米100克,蔥白3根,生姜,花椒,料酒,胡椒粉,八角,食鹽各適量.制作：(1)將羊脊骨剁成數節,用清水洗凈；羊肉洗凈后,氽去血水,再洗凈,切成5厘米厚的條塊；將淮山藥,肉蓯蓉,菟絲子,核桃仁用紗布袋裝好扎緊；生姜拍破；蔥切段.(2)將中藥及食物同時放入砂鍋內,注清水適量,武火燒沸,打去浮沫；再放入花椒八角,料酒,移文火繼續煮,燉至肉粑爛,出鍋裝碗,加胡椒粉,食鹽調味,即可食用.服法：佐餐食.功效：溫補腎陽,適用于腎陽不足,腎精虧損之耳鳴眼花,腰膝無力,陽痿早泄等癥.(民間方)羊外腎湯原料：鮮羊外腎1對,豬骨頭湯1碗,豬脊髓1副,花椒10粒；胡椒末少許,姜末5克,蔥白2根,芫荽末3克,食鹽適量.制作：先把羊外腎剖開,去筋膜,沖洗干凈,切成薄片；再把熬好的骨頭濃湯,加入花椒,胡椒末,食鹽,姜末,蔥白一起放入鍋內,用文火燒沸,把切成3.3厘米一段豬脊髓投入,約煮15分鐘,再投入羊外腎片,然后改用武火燒沸3分鐘,倒入碗內,撒上芫荽末即成.服法：隨意服,吃肉,骨髓,喝湯.功效：補腎益精.適用于腎精不足之陽痿.(《本草綱目》)泥鰍蝦湯原料：泥鰍200克,蝦50克,料酒,姜,鹽,味精各適量.制作：將泥鰍放清水中,滴幾滴植物油,每天換清水,讓泥鰍吃油及清水后,排去其腸內糞物.把泥鰍和蝦共煮湯,加料酒,姜片,煮至泥鰍熟,加鹽和味精調味即可.服法：隨意服用.功效：溫補腎陽.適用于腎虛所致的陽痿.(《補藥和補品》)東風螺湯原料：東風螺200克,巴戟天,北芪,當歸,枸杞子,桂圓肉各150克,鹽,蔥,姜,味精各適量.制作：將螺洗凈,放清水中使其吐清腸中泥沙；將巴戟天,北芪,當歸紗布包,與東風螺,枸杞,桂圓共燉湯,加鹽,蔥,姜,味精燉至螺肉熟即可,去藥包.服法：隨意服食.功效：滋補腎陰,益氣壯陽.適用于腎虛之陽痿,遺精,四肢酸軟,困倦乏力,腰困等癥男人大概還會抽煙吧,還可以在做玉米排骨湯啊.先把排骨剁好,加少量水放在鍋里煮,水開了就把排骨拿出來,再重新放水去煮,同時把玉米放進去一起煮,時間煮揪點,快要起鍋的時候就放鹽就好了.