瘦人增肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。通過合理調整這些方面，有助于增加體重，改善身體狀況。 1.飲食：保證攝入足夠的熱量和營養。增加主食的攝入量，多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果。 2.運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長。但運動強度不宜過大，避免消耗過多能量。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。每天應睡足 7 - 8 小時。 4.心理：保持良好的心態，減少壓力和焦慮，避免因情緒問題影響食欲和消化。 5.疾病：排查是否有甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病影響體重。如有，需積極治療。 總之，瘦人增肥需要長期堅持，逐步調整生活方式。如有必要，可咨詢醫生或營養師獲取更專業的建議。

你好，應注意飲食豐富多樣化，不挑食偏食，再加上適量鍛煉多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。適當鍛煉，如慢跑有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。

首先,要看一下是不是遺傳因素。然后可以通過食療的方式進行改善：1、應增加膳食的攝入量,通過唐味茶調理腸胃，增加食欲。2、增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.3、應保持睡眠充足,胃口好,同時也有利于對食物的消化和吸收.當然了，也要提醒他多注重休息

我也在苦惱這個問題，吃什么都不胖，影響也不缺，微量元素也不缺，大概是消化吸收的不好。不過我經常運動的時候會相對來說胖一點，讓你弟弟多運動運動，沒事打打籃球，跑跑步，就算不能長胖肌肉也會強健一點，不會看起來那么瘦啊

增肥方法：中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果。瘦弱測試一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米，標準體重就是（180-100）×0.972公斤，低于或高于標準體重10%都屬于正常現象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。特別提醒一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。身心愉快瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。飲食多樣要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。適當運動對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。