增加營(yíng)養(yǎng)可從合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充劑使用、減少不良習(xí)慣等方面著手。 1.合理飲食：保證食物多樣性，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉；增加蔬菜水果攝入，獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)；適量攝入全谷物、堅(jiān)果等。 2.規(guī)律作息：充足睡眠有助于身體恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)吸收，每天保證 7 - 9 小時(shí)睡眠。 3.適度運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用，如每周進(jìn)行 3 - 5 次有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。 4.補(bǔ)充劑使用：在醫(yī)生建議下，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D、鈣劑、鐵劑等。 5.減少不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少高油高糖食物的攝入。 總之，增加營(yíng)養(yǎng)需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能保持身體健康。

你的附件炎治療好了嗎?建議復(fù)查盆腔的彩超,看如果沒(méi)有好了要用藥物治療的.你要增加營(yíng)養(yǎng),多吃新鮮的蔬菜,水果.含有豐富的維生素,多喝湯類(lèi),如肉湯,雞湯,魚(yú)湯,骨頭湯,烹調(diào)方式不要油炸,營(yíng)養(yǎng)破壞了.多吃大棗,預(yù)防貧血,多吃木耳,多吃蘿卜,多吃干果,如核桃,開(kāi)心果,少吃零食,少吃小食品,多吃牛奶,多吃豆制品,多吃海帶.都吃蛋類(lèi).多吃蒜,姜.生活有規(guī)律,不要熬夜,堅(jiān)持鍛煉身體,早餐要吃好.不要暴飲暴食.

病情分析：你好，你可以適量食用一些清肺、潤(rùn)燥的銀耳、百合作為一般補(bǔ)品，是可以的。抗氧化劑是一種存在于食物當(dāng)中能夠增強(qiáng)人體免疫力的物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃富含抗氧化劑的營(yíng)養(yǎng)品和食物，比如，每天喝綠茶，綠茶中含有大量抗氧化劑類(lèi)黃酮和茶酚；多吃富含維生素C、E的水果，比如橘子、甜橙、西紅柿等等。同時(shí)要確保攝取足夠的碳水化合物，比如大米和其他富含淀粉的食物，碳水化合物是免疫細(xì)胞的最重要的食物。

4個(gè)月前純母乳；4-6個(gè)月：米糊(粉)、蛋黃，6個(gè)月前不能吃蛋清；6個(gè)月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆?jié){和魚(yú)肝油等(鮮榨果汁要1:1兌水稀釋)；7-9個(gè)月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括鹽和糖）；9月后慢慢過(guò)渡到成人食品，要清淡且循序漸進(jìn)。

你好：孕期營(yíng)養(yǎng)素的合理攝入，直接關(guān)系到孕婦的健康和胎兒的正常發(fā)育。孕婦不但要維持本身的營(yíng)養(yǎng)需要，還要保證對(duì)胎兒日益增加的營(yíng)養(yǎng)供給。所以需要更多的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)素。　　近年來(lái)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，各種副食品、營(yíng)養(yǎng)品極大地豐富起來(lái)，日益增加的優(yōu)生優(yōu)育意識(shí)也使得人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的重視不斷增強(qiáng)，再加之西方飲食文化的滲透，使得我國(guó)國(guó)民的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了較大變化。根據(jù)部分統(tǒng)計(jì)資料顯示，孕期婦女的膳食營(yíng)養(yǎng)基本充足，只是如何飲食更合理。　　據(jù)我國(guó)科學(xué)工作者近年對(duì)部分城市孕婦食譜調(diào)查顯示，多數(shù)孕婦進(jìn)食瘦肉、雞肉、河魚(yú)肉等一些脂肪含量較低的食品，主食量(碳水化合物)比例偏低。一些營(yíng)養(yǎng)素在孕早、中、晚期均處于低攝入水平如鈣、鐵等；這些營(yíng)養(yǎng)素在乳制品、肉類(lèi)制品、豆類(lèi)制品及綠葉蔬菜中含量較高，目前有些孕婦對(duì)這類(lèi)食品的攝入量不高，是對(duì)不同孕期營(yíng)養(yǎng)素的需要量不同這一特點(diǎn)了解不足。那么，孕婦怎樣的飲食結(jié)構(gòu)才算合理呢?　　(1)孕早期：此期孕婦多有“早孕反應(yīng)”，食欲減退，出現(xiàn)嘔吐等，此時(shí)胚胎發(fā)育較緩慢，故孕婦對(duì)熱能、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)素的需要量增加不明顯，基本同孕前。此期首先應(yīng)考慮提高食欲，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以調(diào)節(jié)消化功能的改變。進(jìn)食的嗜好有改變不必忌諱，選食富含B族維生素的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、硬果類(lèi)等來(lái)緩解嘔吐，同時(shí)設(shè)法攝取一定量的谷類(lèi)食物，以防體重下降。　　(2)孕中期：此期孕吐已消失，食欲較好，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，孕婦體形也開(kāi)始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽及維生素。如果熱能、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)等缺乏，可影響胎兒腦組織的發(fā)育。此期胎兒需要大量鈣，對(duì)鐵的需要也顯著增高，應(yīng)強(qiáng)調(diào)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆及豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳品、魚(yú)及蛋類(lèi)。為補(bǔ)充維生素，應(yīng)選食動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。　　(3)孕晚期：此期胎兒繼續(xù)發(fā)育成熟，胎兒迅速成長(zhǎng)，如果孕婦活動(dòng)明顯減少，熱能的供應(yīng)量可視情況適當(dāng)減少或保持中孕期的水平，蛋白質(zhì)的供給要適當(dāng)增加。為滿足后期胎兒發(fā)育對(duì)多種無(wú)機(jī)鹽，維生素A、維生素E等脂溶性維生素的需要，應(yīng)做到膳食多樣化，擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源，保證營(yíng)養(yǎng)的供給。　　孕婦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的要求是全面的，只有做到食物多樣化才能保證各種營(yíng)養(yǎng)素的要求，才能滿足胎兒健康發(fā)育，為培養(yǎng)高智商的兒童打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。