一歲寶寶補鈣可以通過多種食物來補充，如奶制品、豆制品、海鮮類、蔬菜類、堅果類等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含豐富的鈣，容易被寶寶吸收。 2.豆制品：豆腐、豆漿等豆制品也是良好的鈣源。 3.海鮮類：如蝦皮、小魚干等，鈣含量較高。 4.蔬菜類：菠菜、薺菜等綠葉蔬菜含有一定量的鈣。 5.堅果類：杏仁、核桃等，能為寶寶提供部分鈣質。 給一歲寶寶補鈣，要注意食物的多樣性和均衡性。同時，多帶寶寶曬太陽，促進鈣的吸收。如果寶寶有明顯的缺鈣癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下補充鈣劑。

一歲寶寶在處于成長時期，成長快速，所以建議給寶寶補鈣，一歲寶寶補鈣可以通過食物和鈣劑結合來補鈣。一歲寶寶可以給寶寶喝牛奶、吃豆制品，這兩種食物，不僅含鈣量高，同時其它營養元素也豐富。另外可以給寶寶再被點魚肝油，這樣也是有助于鈣的吸收的。從你的描述來看，建議再給寶寶服用鈣之緣片進行補鈣，不僅能改善兒童愛哭鬧、睡覺易驚醒的現象，同時對寶寶長高長骨骼補鈣效果都是不錯的。寶寶補鈣要注意多出去曬曬太陽，可以幫助鈣的吸收。

你好，關于寶寶補鈣的問題最好還是食療。不是含鈣量越多越好，如果身體不吸收，含鈣量再多都沒用。首先要確保鈣質和維生素D的雙重吸收。從生活中可以攝取這兩種物質如沙丁魚、鯊魚、動物肝、蛋黃等動物性食品及魚肝油制劑中蘊含維生素D，如果孩子不喜歡吃魚，服用迪巧兒童維D鈣咀嚼片可以為您解憂!在含有高質量鈣的同時，它同樣含有100國際單位的維生素D，讓兒童通過咀嚼鈣片，達到細化易吸收的目的。

先食補：牛奶、豆漿等，豆類，魚蝦類，榛子、花生等干果，海帶、木耳、香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。戶外曬太陽是天然鈣制劑。可以促進鈣吸收.第二，口服鈣劑鈣劑的制劑很多，家長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。第三，乳鈣。乳鈣類產品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收

含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。（1）鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。（2）蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，（3）植物性食物以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），（4）海產品如蝦皮、蝦米、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松，（5）蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。（6）動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做并得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，才有些補鈣的作用。（7）一般的糧食如米、面、玉米中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、谷類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉淀而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。由此看來，按我國的飲食習慣以米面、肉類、蔬菜為主要食品的地區，缺鈣將是一個主要問題，解決的辦法是改變飲食習慣，較大幅度地增加乳類、豆類的攝入，才能使食物中的鈣量滿足身體的需要。對寶寶來說，應該每天補充牛奶與雞蛋，使寶寶既獲得了較多的優質蛋白，同時鈣攝入也能基本得到滿足。食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。這里介紹幾種多鈣食品的烹調方法：1、可以把小黃魚制成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補充鈣質。當然，以上這兩種食品不太適合于2歲以前的寶寶，2歲半以后，多數寶寶已長出了20顆乳牙，有了咀嚼能力，才可以給寶寶吃這類食物，否則寶寶也不易消化吸收。還可以做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗凈，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開后，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，時間可長一些。