月經量少和痛經可能由多種因素引起，如內分泌失調、子宮內膜異位癥、子宮腺肌病、宮腔粘連、精神心理因素等。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.內分泌失調：長期的精神壓力、過度節食等可能導致內分泌失調，影響月經。建議規律作息，保持良好心態，適當運動。
2.子宮內膜異位癥：子宮內膜組織出現在子宮體以外的部位，會引起痛經和月經異常。可通過超聲等檢查明確，治療包括藥物（如布洛芬緩釋膠囊、短效避孕藥），必要時手術。
3.子宮腺肌病：子宮肌層內存在子宮內膜腺體和間質，會導致月經量大、痛經等。多依靠超聲、磁共振等診斷，治療有藥物（如達那唑膠囊）、放置曼月樂環等。
4.宮腔粘連：宮腔操作后可能發生宮腔粘連，導致月經量少、痛經。通過宮腔鏡檢查確診，治療以宮腔鏡手術分離粘連為主。
5.精神心理因素：緊張、焦慮等不良情緒可能影響月經。需自我調節，必要時尋求心理醫生幫助。
總之，出現月經量少和痛經，應注意生活調理。若癥狀嚴重，需就醫明確原因，遵醫囑治療。

痛經的原因非常復雜,建議你還是應該到醫院去看看醫生,常見的是婦科炎癥和子宮腺肌癥,檢查清楚后才能有針對性的處理.而且一定注意月經期不要同房和洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣食物.可以試試紅糖水,紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除,緩解痛經的作用痛經病人疼痛劇烈時應用阿托品肌肉注射，或服用阿司匹林等止痛藥物

應該正常，每個人的體質不同