產后身材恢復需綜合考慮飲食、運動等多方面因素。包括合理飲食搭配、多吃蔬果、適當補充蛋白質、控制糖分攝入、保證水分攝入。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.合理飲食搭配：保證營養均衡，葷素結合，避免過度油膩。
2.多吃蔬果：富含維生素和膳食纖維，促進消化，如蘋果、香蕉、青菜等。
3.適當補充蛋白質：選擇優質蛋白，如魚肉、雞肉、蛋奶類。
4.控制糖分攝入：減少甜食和高糖飲料，防止脂肪堆積。
5.保證水分攝入：促進新陳代謝，利于身體恢復。
產后身材恢復是一個漸進的過程，產婦要保持耐心和積極的心態，通過科學的飲食和適當的運動來實現。

你好，根據你所說的情況，考慮產后不喝油湯，只喝素湯，還有就是盡量喝粥，可以使身體很快恢復到產前的狀態。還可以采用水果來恢復，比如榴蓮，奇異果，木瓜，香蕉等熱量不高還能起到油脂的作用。建議：可以喝些素湯，比如紅棗紅糖湯、菠菜湯、西紅柿雞蛋湯、小青菜湯等等。祝身體健康。

總感覺女人生了孩子身材，皮膚都不入從前了，完全恢復的太少了。不過我們還是要對自己有信心哦，注意運動和保養，天天把自己打扮漂亮點。

我也有這樣的煩惱，我一直也沒瘦，現在4個月了！我想減肥，但是考慮要喂奶，也只能以后了！