孕婦選擇鈣片時，可從鈣含量、吸收率、安全性、劑型、品牌口碑等方面考慮。常見的適合孕婦的鈣片有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 1.鈣含量：孕婦每日需攝入 1000-1200 毫克鈣。碳酸鈣的鈣含量較高，如碳酸鈣 D3 片。 2.吸收率：枸櫞酸鈣的吸收率相對較好。 3.安全性：應選擇經(jīng)過嚴格質檢、無不良添加的產(chǎn)品，如葡萄糖酸鈣口服液。 4.劑型：咀嚼片方便服用，液體鈣更容易吸收，可根據(jù)個人喜好選擇。 5.品牌口碑：知名品牌通常質量更有保障，如鈣爾奇等。 總之，孕婦選擇鈣片應綜合考慮多種因素，建議在醫(yī)生指導下選擇適合自己的鈣片。

一般是在懷孕五個月左右就可以補鈣的了，這時候隨著胎兒漸漸長大，對鈣的需求越來越多，媽媽母體內(nèi)的鈣已滿足不了寶寶身體發(fā)育的需要了，如果平時有感覺到手腳抽筋的話，可以提前補鈣的，但是鈣也不能補得過量，過量的話，會引起胎盤早化，鈣化，就會不好了碳酸鈣吸收的效果是最好的，鈣而奇D與樂力都是不錯的。鈣最好是在晚上吃，吸收效果是最好的，且最好是空腹吃，不要與食物同吃，否則鈣的吸收效果只能30%。平時可以通過食補來補鈣的，其中奶類，蝦米，蛋，肉，深海魚，蝦，青菜，水果中，都含有較豐富的鈣的。

懷孕后如果服用鈣片過多,不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產(chǎn),甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發(fā)育不良,另外,龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管,如果再加上高尿鈣,增加了形成尿路結石的危險性.再者,鈣攝入量過高不利于其他微量元素如鐵,鋅,鎂,磷的吸收利用,尤其是鐵,容易引起貧血.因此,孕婦補鈣要適當,尤其要注意微量無素之間的平衡,否則容易顧此失彼.孕婦在懷孕5個月后,適當選擇一些富含鈣的食物如奶類,豆制品,完全可以得到補充.

您好!孕期需要增加30g鈣的貯存量,主要供應胎兒骨骼,牙齒的發(fā)育.孕期需增加鈣的攝入以保證孕婦骨骼中的鈣因滿足胎兒對鈣的需要而被大量消耗.建議自孕16周起每日攝入鈣1000mg,于孕晚期增至1500mg,以服用枸櫞酸鈣為佳.牛奶及奶制品中含有較多的鈣且容易被吸收,建議孕婦多飲用牛奶和奶制品.您現(xiàn)在已經(jīng)快進入孕晚期了,所以要加大補鈣的力度.晚期孕婦每天中午最好有2小時的午睡時間,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠.

⒈多食用鈣質含量高的食物,如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做體育運動（運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收）。⒊多曬太陽（紫外線能夠促進體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。⒋吃好早餐（人體早上對鈣的吸收能力最強）。⒌對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然后再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。