以下幾種水果在一定程度上富含鋅元素，包括蘋(píng)果、香蕉、草莓、橙子、火龍果等。 1.蘋(píng)果：蘋(píng)果不僅口感甜美，還含有一定量的鋅，有助于維持身體正常的生理功能。 2.香蕉：香蕉中的鋅含量雖然不算特別高，但它富含多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體健康有益。 3.草莓：草莓是一種美味的水果，其中含有鋅，且富含抗氧化物質(zhì)，對(duì)身體有諸多好處。 4.橙子：橙子富含維生素 C 和鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝。 5.火龍果：火龍果含有鋅以及膳食纖維，有助于消化，也能補(bǔ)充身體所需的鋅元素。 總之，雖然水果中的鋅含量相對(duì)較少，但適當(dāng)食用上述水果，可以在一定程度上補(bǔ)充鋅元素。如果身體嚴(yán)重缺鋅，還需遵循醫(yī)囑進(jìn)行藥物補(bǔ)充。

根據(jù)你所說(shuō)的情況，是否缺少鋅等微量元素！最好到醫(yī)院查一下微量元素看一下！某種微量元素過(guò)多或者是過(guò)少都會(huì)引起不良的癥狀！瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高！豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等，鋅的含量也比較高！

食物中最豐富的鋅元素來(lái)源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚(yú)肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類(lèi)如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等含鋅豐富的食物.

水果中含量不高，水果中蘋(píng)果的含量為最高，還有柿子，最高的是瘦肉、肝臟、蛋類(lèi)及牡蠣等，植物果實(shí)堅(jiān)果類(lèi)含量較高，如花生、核桃等，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。

適合補(bǔ)鋅吃的水果有：含量最高的是蘋(píng)果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。補(bǔ)鋅，單靠食物補(bǔ)鋅，往往要長(zhǎng)期堅(jiān)持，單一靠食物補(bǔ)充不全面，也補(bǔ)充不及時(shí)，這也是為什么平時(shí)也多吃含鋅食物也缺鋅的原因。其實(shí)：水果補(bǔ)鋅只能滿(mǎn)足身體所需含鋅量的百分之三十，對(duì)于明確缺鋅的人群還應(yīng)適當(dāng)服用補(bǔ)鋅制劑。推介使用：新稀寶牌鋅硒寶，屬于第三代蛋白鋅，吸收好活性高，無(wú)副作用，是目前國(guó)內(nèi)最好的補(bǔ)鋅制劑。網(wǎng)上銷(xiāo)量第一鋅，建議你試試