人體缺鋅可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、改善生活習(xí)慣等方式來(lái)補(bǔ)充。常見(jiàn)的有食補(bǔ)、服用鋅制劑、減少鋅流失、治療相關(guān)疾病、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。 1.食補(bǔ)：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、堅(jiān)果、豆類(lèi)等。這些食物中的鋅易于吸收，能滿(mǎn)足身體一定的鋅需求。 2.服用鋅制劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等藥物補(bǔ)充鋅。 3.減少鋅流失：避免過(guò)度飲酒、吸煙，減少長(zhǎng)期腹瀉等情況，以防鋅的流失。 4.治療相關(guān)疾病：某些疾病可能影響鋅的吸收，如慢性腸炎等，積極治療這些疾病有助于改善缺鋅狀況。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，有助于鋅的吸收和利用。 總之，缺鋅的補(bǔ)充需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式。如果缺鋅情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充和治療。

多吃些鈣類(lèi)食品吧，多吃豆飯，多吃果蔬，多喝水，或以適當(dāng)　的吃些鈣片，但不要太多，以防孩子的骨骼太過(guò)硬了不好生。微量元素是相輔相成的，一個(gè)少了也會(huì)引起其他的吸收不好的。

缺鋅可以通過(guò)食補(bǔ)，也可以通過(guò)藥物補(bǔ)充。一般給孩子多吃點(diǎn)瘦肉泥、肝泥、木耳、平魚(yú)等含鋅較多的食物。另外給孩子補(bǔ)點(diǎn)童鋅口服液。大便干可以給孩子喝點(diǎn)蜂蜜水，多吃點(diǎn)菜泥等。

嬰兒缺鋅的原因的幾種：　　1.鋅攝入不足：嬰幼兒時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育速度比較快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量較高。然而，現(xiàn)在很多寶貝都養(yǎng)成了挑食的習(xí)慣，由此在飲食上攝鋅不足，這是導(dǎo)致嬰幼兒鋅缺乏的主要原因。除此，動(dòng)物性食物攝入不足，以植物性食物為主也易引起缺鋅，因?yàn)橹参镄允澄锖\少。另外，經(jīng)常吃加工過(guò)細(xì)的谷物，由于鋅損失過(guò)多也易引起缺鋅?！　?.鋅吸收障礙：嬰幼兒慢性腹瀉，消化功能紊亂時(shí)會(huì)妨礙鋅吸收，從而造成鋅缺乏。另外，盡管牛乳和母乳含鋅量相似，但牛乳中的鋅吸收率遠(yuǎn)低于母乳，牛乳喂養(yǎng)的寶貝容易缺鋅?！　?.鋅丟失過(guò)多：各種原因?qū)е碌姆磸?fù)出血、溶血、蛋白尿以及長(zhǎng)期多汗等，都會(huì)使鋅的丟失增多，引起體內(nèi)缺鋅?！　】梢匝a(bǔ)充少量硫酸鋅，每日約5-10毫克（請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用）。另外還可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鋅，多吃些豬肝、蛋、魚(yú)和新鮮蔬菜。