月經(jīng)期間，女性應(yīng)多吃富含營(yíng)養(yǎng)、具有滋補(bǔ)功效且性質(zhì)溫和的食物，如含鐵豐富的食物、溫?zé)嵝运⒏叩鞍踪|(zhì)食物、補(bǔ)氣血食物和易消化食物等。 1.含鐵豐富的食物：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，月經(jīng)期間失血較多，適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物有助于預(yù)防貧血。常見的有動(dòng)物肝臟（如豬肝）、動(dòng)物血（如豬血）、瘦肉（如牛肉）等。 2.溫?zé)嵝运耗芴峁┚S生素和礦物質(zhì)，同時(shí)性質(zhì)溫和，不會(huì)刺激子宮。如紅棗、桂圓、榴蓮等。 3.高蛋白質(zhì)食物：有助于身體恢復(fù)和維持正常生理功能，如雞蛋、牛奶、魚肉等。 4.補(bǔ)氣血食物：如紅豆、黑豆、黑芝麻等，可補(bǔ)充氣血，緩解經(jīng)期疲勞。 5.易消化食物：經(jīng)期消化功能相對(duì)較弱，選擇易消化的食物如面條、米粥等，可減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 總之，月經(jīng)期間合理飲食有助于維持身體健康和舒適，但每個(gè)人的體質(zhì)不同，飲食選擇還需結(jié)合自身實(shí)際情況。

您好，對(duì)于經(jīng)期應(yīng)該吃什么這個(gè)問題要引起重視，關(guān)于經(jīng)期應(yīng)該吃什么這個(gè)問題為您解答如下：女性在月經(jīng)期間不宜吃偏涼的食物,要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài).經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白,木耳,花生,核桃,大棗,桂圓,玫瑰花.若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢.在經(jīng)期內(nèi),要特別注重保暖,避免受寒,涉水,淋雨,曝曬,及洗冷水澡,并應(yīng)禁止房事,盆浴及游泳,保持外陰,內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔.

月經(jīng)前太咸,太冰冷的食物不要吃,可以吃高纖食物,糙米米飯,全麥面包,馬鈴薯,燕麥片或是低脂牛奶等月經(jīng)來后可以吃優(yōu)酪乳,高鈣食物,含錳食物如全谷,堅(jiān)果,豆類,綠色蔬菜,鳳梨,輕淡的茶品如玫瑰花茶,麥茶等盡量不要喝咖啡,可樂,濃茶等,少量的甜食有一些幫助,在月經(jīng)期間也要注意多攝取足夠的蛋白質(zhì),肉類,蛋,豆腐等等,補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng),如果經(jīng)血量大,也應(yīng)該多補(bǔ)充含鐵的的食物,如菠菜,蜜棗,紅菜,肝臟,葡萄等等.

月經(jīng)來潮前1-3天經(jīng)血量會(huì)較多,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血塊,合并下腹部的悶痛,這時(shí)可以吃麻油姜片炒豬肝,除了補(bǔ)充鐵質(zhì)之外,麻油姜片也有活血路的功用,有利經(jīng)血及血塊順利排出.三天以后則可以改吃麻油炒豬腰,來幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈.若是你嫌這樣太麻煩了,其實(shí)整個(gè)經(jīng)期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮,將經(jīng)血排干凈的作用.但以上這些都是屬於較熱性的食物,對(duì)於體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）,肥胖,高血壓,高血脂的人來說就不適合,這些人可以改用菠菜豬肝湯,豬血湯,姜片魚湯,或可在每次結(jié)束時(shí)喝一些雞精,或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡,多吃一些富含鈣質(zhì),鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻,菠菜,紫菜,海帶,葡萄,蘋果,不要吃冰品及綠茶即可.