喝酸奶在一定程度上可以補鈣，但效果受到多種因素影響，如酸奶中鈣的含量、個人的吸收能力、飲用的頻率和量、飲食搭配以及身體的代謝狀況等。 1.鈣含量：不同品牌和種類的酸奶，鈣含量有所差異。一般來說，富含鈣質的酸奶能提供一定量的鈣。 2.吸收能力：個體對鈣的吸收能力不同。年齡、健康狀況、體內維生素 D 水平等都會影響鈣的吸收。 3.飲用頻率和量：經常且適量飲用酸奶，補鈣效果可能更明顯。但過量飲用可能帶來其他問題。 4.飲食搭配：如果飲食中富含草酸、植酸等物質，可能會影響鈣的吸收，降低酸奶的補鈣作用。 5.身體代謝：某些疾病如甲狀旁腺功能亢進，會影響鈣代謝，使酸奶的補鈣效果不佳。 綜上所述，酸奶可以是補鈣的一種途徑，但不能單純依靠喝酸奶來滿足全部的鈣需求。在日常生活中，還應注意飲食的均衡，必要時可在醫生指導下補充鈣劑。

個人感覺喝酸奶可以補鈣的，牛奶等都是含鈣比較高的食物，除了這些還可以在飲食上多注意補充豆制品蝦皮奶酪堅果等都是很好的補鈣食物。必要時還可以補充鈣片。

能，從營養價值來說，牛奶和酸奶兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。