飲食：孕媽媽在飲食上要以清淡、營養為主，少吃或不吃刺激性食物。注意粗纖維食物的攝入，防止便秘。便秘會使身體內的毒素積累增多，影響健康，使皮膚的顏色更暗。休息：注意睡眠充足，調節好心情。這樣能使孕媽媽更好地處理好自己與胎兒的關系，調節好自己的內分泌系統。熬夜、心情抑郁煩躁都會使色斑加重，科學家發現晚上12點至凌晨2點是人體自動美容時間，如果這段時間不睡覺的話會嚴重影響皮膚的健康。祛斑：處理色斑不易漂白，也不宜用美白霜去掩飾，可以適量用一點妊娠霜。有些色斑會在產后3個月內消失，如果褪不掉的話，可以在哺乳期過后請美容專家來慢慢治療

妊娠斑是孕期常見的皮膚問題，多由激素變化、紫外線照射、遺傳因素、睡眠不足和營養不良等引起。可通過生活調理、飲食改善、使用護膚品、物理治療及藥物治療等方法緩解。 1.激素變化：孕期體內激素水平改變，刺激黑素細胞分泌更多黑色素，形成妊娠斑。產后激素水平逐漸恢復，斑點可能減輕。 2.紫外線照射：孕期皮膚更敏感，紫外線易加重色素沉著。應做好防曬，如戴遮陽帽、使用防曬霜。 3.遺傳因素：若家族中有易長斑體質，孕期長妊娠斑的幾率可能增加。 4.睡眠不足：影響身體代謝，導致色素代謝紊亂。保證充足睡眠，有利于改善皮膚狀態。 5.營養不良：缺乏維生素 C、E 等營養素，影響皮膚抗氧化能力。多吃新鮮蔬果，補充營養。 6.治療方法：癥狀嚴重時，可在醫生指導下外用氫醌乳膏、壬二酸乳膏等藥物。也可考慮激光等物理治療，但需在產后進行。 妊娠斑多數在產后會逐漸減輕，不必過于焦慮。孕期要保持良好的心態，注意皮膚護理和生活方式調整。若產后妊娠斑仍較明顯，可前往正規醫院皮膚科就診，尋求專業幫助。

可以做成橄欖油雞蛋面膜，將雞蛋、橄欖油、面粉調和成面膜，在洗完澡后，將橄欖雞蛋面膜敷在妊娠紋上，一刻鐘取下，堅持一段時間，去妊娠紋效果很明顯。建議冷熱水沖洗。堅持用冷水和熱水交替沖洗臉上長斑的部位，能促進相應部位的血液循環，加速黑色素分解。

你這情況要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護理,生活要有規律早睡早起,皮膚干性的,選用乳劑或杏仁密等化妝品,滋潤皮膚,另外夏季避光日曬.適當使用防曬霜啊.保證充足的休息時間和質量啊.