寶寶眼睛的健康發(fā)育需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，以下食物對寶寶眼睛好：胡蘿卜、藍(lán)莓、魚類、菠菜、蛋黃等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持眼睛的正常視覺功能。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，可保護(hù)眼睛的微血管，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3.魚類：特別是深海魚，富含 DHA 等不飽和脂肪酸，對視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能有益。 4.菠菜：含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受自由基的損傷。 5.蛋黃：其中的葉黃素、玉米黃素以及多種維生素和礦物質(zhì)，對眼睛健康有積極作用。 總之，為了寶寶眼睛的良好發(fā)育，家長應(yīng)注意飲食的多樣化，讓寶寶適量攝入上述食物。

女性懷孕時應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達(dá)到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。