懷孕初期，以下食物對胎兒較好：富含葉酸的食物、優質蛋白質類食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含膳食纖維的食物等。 1.富含葉酸的食物：葉酸對于胎兒神經系統發育至關重要。常見的如綠葉蔬菜（菠菜、油菜等）、豆類、堅果等都富含葉酸。 2.優質蛋白質類食物：有助于胎兒組織器官的生長和修復。比如雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等。 3.富含維生素的食物：維生素能增強孕婦和胎兒的免疫力。像新鮮的水果（橙子、蘋果、香蕉等）和蔬菜（胡蘿卜、西紅柿等）富含多種維生素。 4.富含礦物質的食物：鐵能預防孕婦貧血，保證胎兒氧氣供應，可從瘦肉、動物肝臟獲取；鈣有助于胎兒骨骼發育，可通過乳制品、豆制品補充。 5.富含膳食纖維的食物：促進腸道蠕動，預防便秘。如全麥面包、燕麥片、玉米等。 總之，懷孕初期的飲食要多樣化、均衡，保證胎兒獲得全面的營養。但要注意飲食衛生，避免食用生冷、不潔食物。

你好，懷孕的1-3月，一定要補足營養，補足葉酸，防止貧血，早產，防止胎兒的畸形等，葉酸是寶寶神經系統發育的必需物質。可以多吃牛肝、菠菜、龍須菜、水果橙子，等補充此外還有飲食不必拘泥于一日三餐，定時定量，原則是想吃就吃，想睡就睡，不要不想吃，反而逼著自己吃，到了懷孕后期這點更為重要。

您好，很高興幫您解答！你屬于懷孕初期飲食的問題，其實上述時期也不需要太刻意的調整飲食，順其自然就好上述時期飲食盡量清淡，避免刺激，辛辣，煙酒等調節好就行，并積極補充葉酸片，對寶寶是有好處的，自己觀察看看吧，不要存在壓力

可以額外補充葉酸，這主要是預防胎兒畸形的，還可以補充需要量較大的蛋白質。還有，孕婦需要營養不僅全面，且多，此時的飲食應該少量多餐，每餐約七分飽，正餐葷素搭配。這樣消化好了，營養均衡。

1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），葉酸很重要。4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源。7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質。8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質。