你好，坐月子多吃一些湯類，奶水會比較多，如多喝一些小米粥紅糖水等 還要多吃有營養的物品，如鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯，雞湯等油性的食物能促進乳汁的分泌，注意不要吃辛辣刺激性的食物和生冷冰凍的食物。坐月子期間還要注意休息。心情要舒暢，不要生氣。還要注意讓孩子多吸吮刺激奶質的分泌，避免擠奶，以免孩子吃了引起拉肚子。

10款美味催奶湯1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。2、豬蹄一對，茭白15克、通草10克，煨湯或煮熟吃。3、花生米燉豬蹄或豬肚，或用花生米與大米同煮粥。4、冬瓜皮煮鰱魚。5、紅小豆煮粥，加紅糖服用。6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。9、黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄一只，清水適量，燉熟后調味服食，每日一次，連用5日。10、豆腐150克、紅糖50克、米酒50毫升，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，一次食完，連食5天

鯽魚湯下奶是最好的，其次是豬蹄湯、排骨湯……總之湯湯水水多喝沒錯的，但雞蛋一天三個足矣，吃多了不愛消化，容易便秘的。

坐月子可以多喝湯，每天保證600-800ml水，寶寶頻繁吸允可以促進下奶，吃點豬蹄湯、鯽魚湯都是可以的，不要吃醋，醋可以回奶，要低鹽飲食

您好，可以喝豬蹄湯、鴿子湯、鯽魚湯，它們都有催奶的作用，關鍵是讓孩子多吸吮、勤吸吮。